關節與關節

周三教完Goodnight 的group class後，都會參與及後的一節No-GI BJJ。從前上過有道袍的，後來時間所限便上no-gi。疫情時跟二哥一起學柔道時，我感受到的是兩人身體的平衡感，如何穩固又如何破壞；側重地面技的巴西柔術我則把重點放到關節之上。

膚淺地說，人的大關節總比小關節有力量，矢狀面和水平面的動作又通常比額狀面的有力得多，各種鎖技的變化似乎就是尋找這些機會與破綻。Side control 時強調髖貼髖好能追緊對手；top mount 時則以跪姿避免承受對手臀推的力量。練習時能夠嘗試top 和bottom 的位置，方好釐清雙方發力的訣竅。多加熟習後，體重差依然是壓倒的差別，而技巧和練習就把那差距收窄半點，讓人沒那麼絕望。

約半個月前還有次文sir 有事，班上有常犯筋骨毛病的同學，我就以體適能教練的知識跟大家來個特別班。大家的遇到的情況大多圍繞手腕，直觀地我們提升前臂的力量、穩定、活動度，深入些的話則與肩膊的關係更大。那天跟大家做了不少單側的上肢和肩帶動作，後來的同學反饋也不錯！

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