初戰十公里比賽

剛過去的周日參加了「運動家香港十公里挑戰賽」，前一天已投宿於 Ceven 家，好等清晨不用太趕急在青衣出發。出門時auntie 提醒一身運動裝束的 Ceven 別要勉強，太辛苦便行吧！她則笑說：「放心，我從來不勉強自己，只有阿日跑而已。」她所言極是，向來她都很有堅持，既不勉強自己，也從不有人能勉強她，即使我邀請她來年一同比賽作為再次遺失戒指的懲罰，她也諸多藉口推搪過去⋯⋯

在濕地公園下車時，便見大段公路都封閉，路上設有不少拍照的攤位，嘉年華氣氛頗盛，想來渣馬的情況只會更熱鬧吧！趁著時間尚早，我們也排隊拍攝一番。

展現肌心

會合過 Yucca 後，我就帶領 Ceven 做些熱身運動，滿足她大半個月的運動量。在她眼中卻更似考試，果然她幾乎都不懂得做我早前拍片傳授的伸展運動，但也算了，反正誰也不能勉強她呢！可喜的是她樂於為我提行李，那離開時就更省時。

早上7時40分各選手就開始上線走上天影路，雖然號碼布後的計時器是在穿過起跑線時才起表，仍有好些人擠擁上前盼望及早出發。8時正開跑時，人潮真的會把人逼快，原初預算跑4:12 pace 的我竟然在首4公里跑出約4:08的成績。其時心想難度比賽真能把潛能迫出嗎？照這樣跑下去43分完成也不難呢！可惜很快便後勁不繼，跑畢首5公里後很快掉速至5分 pace左右⋯⋯最後800米本想緊隨45分pacer 過線，可惜還是被甩開，最終以45:54秒（個人計時，非大會記錄）完成。

和參賽之初的雄心壯志相比，還有近3分鐘的距離需要追趕。是訓練出錯、訓練不足、配速出錯⋯⋯之過。然而靜下來細心計算，卻又發現還是有突破：3哩跑時間為19:52！10k 路跑也刷新個人紀錄！

4個月前在百勝角裡，有一套體能要求，像是3哩跑要進入20:30的領域，仲夏時我的成績一直連21分的門檻也沒法跨過。離開那兒時還常想，終此爾後我的訓練時數大幅下降，體能就要走下坡了吧！現在卻證實了我的確過慮，因為從來我也未曾把身體推向極限，世上仍有許多有效的訓練，而3哩跑1分多鐘的進步，亦算是近數月的成果。

稍作休息後，就跟去年跑班的阿達和教練排骨碰頭，教練的成績為37分多，果然要有這個速度才教人心服。我也暗下決定，要在成績能穩定進入43分領域，即「達標跑手」級數時，才去報讀長跑教練以作鼓勵。

只是不知近3分鐘的距離，明年同樣的比賽能否趕上。










怎也好放身體數天假，好好放肆飲食和休養。