大迫傑計劃

手腕肌腱的拉傷康復遙遙無期（理論上需時至少三周，至今兩周多仍未痊癒），記得五年前剛投身社會不久，獎勵自己的禮物正是一對索價1200多元的GEL-Kayano 22。那時同樣是右手有傷，迫不得已停操，便踏上了跑道開始認真練跑。

說是「認真」也不為過，此前從沒有系統地訓練，只是每次都以相近的速度跑相近的距離，多年沒有進展。直至付錢買了好跑鞋，方開始認真鑽研不同的訓練計劃。終於在右手康復後，我的十公里也跑進了50分內的成績。

如今的拉傷跟當時沒兩樣，日常生活都開始適應，但提起大重量，特別是槓鈴和啞鈴等，總冷不防會繃緊起來頓時乏力，還是讓它好好休養便好。也因着四肢多處擦傷，我可算是停掉一切訓練。

讓身體靜下來後，MC 引戰，提議十一月跟我十公里賽跑。他豪言能超越他八年前的PB：40'30"。我也像獲得些鼓舞般，決意待右腳的傷合結痂後便開始練跑。此前，當然是添置裝備。今次購入的是GEL-Kayano 26，貪它不新漸了才有特價（老實說若有22代我還是會選22代的），另外多買了幾條跑步短褲，舊的那些都鬆得邊跑邊脫落。

我們把這場對決，命名為「大迫傑計劃」，我個人目標也是跑進40分內。

經過兩天實測後，年半沒跑的我目前以59'33"完成10公里，可說是被MC遠遠拋離。吃力地跑最後一公里時，大頭嶺村隧頭裡的小女孩看到我，可是對媽媽大喊：「肌肉佬啊！」我深信結合現在的生理學、運動訓練知識，加上獨自生活的自主程度，定可後來居上！

「大迫傑計劃」的訓練原則：

零、要贏；

一、每周基本三課，包括間歇跑、長課、慢跑，周間訓練量為25-45公里；

二、每課結束後立刻清洗衣服，以保持用具的最佳狀態；

三、注意課前、課中、課後的營養攝取；過往尤其忽視課中的水分和電解質補充；

四、待傷患康復再加以整合適當的全身肌肉訓練；

五、充足休息時間。