你知道自己有多強大嗎？

跟學生訓練到一定階段，就會跟他們做一次 one rep max 的測試，除非學生有特殊情況，不然大都是以big 3 去測量。不少學生在測試過後，方知道平常所認知的「重」，原來仍然離極限有段距離，而「攰」也有更深厚的層次，在初開始健身時或暈或嘔攤在一旁之前，身體原來很累卻又仍然舉得動眼前的重物，標誌性地發現，當下與數月前的自己已是另一個人。我常在測出學生大幅進步時，笑問學生平日是否太惜身？這並非嘲諷，實在是人之常情，人除了容易陷於自大，也很常不知道自身有幾強大。

2013年在成功大學做交流生期間，到過綠島浮潛，在海裡捉著浮抱向海底張望，有以為這已是力所能及的水上活動。過後畢業、工作、運動，健身幾年後獲得足以探索世界的體能，卡關卡了年多終於又考到自由潛水AIDA II ，到2023年6月回到綠島自由潛水。再不受浮抱之限，一口氣躬身就捐進海中。十年過去，海仍是那個海，人仍是那個人，我在社會裡沒什麼大成就，戶口也沒多幾個錢，仍還有些能力不一樣了。我從那個看《變變變生命力》、Discovery Channel 的電視觀眾，變成能親臨現場的遊客。

說回one rep max，我的big 3 最大肌力近年也有點停滯，尤其是疫情期間根本沒法接觸大重量訓練，而解封後我的重點就放在關節活動度和跑步之上。近半年進步最明顯的是肩膊和帶氧能力，因而亦使我的啞鈴胸推突破瓶頸。在周跑約2小時的狀況下，下肢肌力還能慢慢提升已覺不枉所學。八月開展的課表進入最後一個訓練周期，二月又可以再編排新的挑戰。計劃這兩年會到東加、東帝汶或斯里蘭卡看鯨魚，聽說要把踢蹼的技巧（尤其是側踢）練好，相應的訓練又要把重心再放在核心肌肉了。吖還要修身來跟鯨魚打卡呢⋯⋯

感謝你讀到這裡，觀鯨花費不菲，就找我報名健身，認識一下自己的潛能吧！