俯後撐

我很清楚記得，剛開始練俯後撐（或者叫波比跳）的那次，我是跳到24下而已。至於考消防的要求則是25下，計上動作不合規而被foul 的兩下，目標就是一分鐘27下。那是好幾年前的事了，要多跳幾下也不很難，數個月後就達標。到當了學官，出班的體能就變成跟著拍子跳每分鐘跳20下，跳3-5分鐘。在裡頭的第一次測驗中，我只跳到不足60下，拿了個2B的成績。.

「合理的是訓練，不合理的是磨練。」FASA 針對體能的鍛練，當然兩者兼有。而PT 教官在印象中是合理的為多，皆因他們知曉我的班主任已狠得踢了許多人。一次我們就跟節奏做half burpees，3秒一下，一跳就是15分鐘。中間當然是痛苦得常常「揸攤」（揸到連個「流」字都講唔到），就被「爆盡sir」譏諷：「做man 都跳得好過你哋班學官呀！畀啲貨啦！」我當下是那麼由衷地感受到，「爆盡sir」的愛，正因此話基於事實，而任我們如何「揸攤」，懲罰都只是繼續跳到他認為訓練充足就好，不會有後續影響我們休息的罰抄與無實際意義的解釋。

而我決心考健身教練，也是在那時種下的吧。

學官每周都有三小時的體育課，那次PT 的熱身是放我們在運動場上慢跑。於是我們9個（才一個月就由14人走了5個）就在場上很慢很慢地，邊跑邊跳的，連手也像展著翅膀地跑。幾十天短促的訓練裡我只有在那四個圈是感到短暫的放鬆。也是當時才發現，原來運動能使人如此歡快。

此後就再沒故意練俯後撐，即使在每節 @powwowhk 的課都愛以兩組來完結，可是我是不常做的呢！近月也借用了FASA 的訓練模式給一眾學員，每課跳兩次，1:15的half burpees，果然成績有目共睹。